Перейти к содержимому

Свободный форум свободных людей

Фотография

Все о спорте, ОФП, ЗОЖ и бодибилдинге в частности!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1017

#1 Kam

Kam

    Добрый Язычник Форума

  • Администраторы
  • 5 110 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 14:41

Ждал я ждал от Оскара этой темы - нету, дай думаю сам открою. И вот что мне есть Вам сказать: По моему глубокому убеждению натурист ведущий ЗОЖ, с красивым пусть не накачанным (это чисто мое предпочтение) но не распущенным жЫрным* телом вдвое ближе к природе, ибо: он (она) здоров(а), он (она) дышит полной грудью, появляется энергия и целеустремленность и все в таком роде. Что я сам делаю в подкрепление своего заявления: 1. Обливание холодной (читай ледяной) водой. 2 раза в день, утром и вечером и еще по настроению в середине дня. Следствие - пониженная чувствительность к перепадам температуры окр. среды. Отличное самочувствие, быстрое восстановление после нагрузок и кайф от самой процедуры. Рекомендуется всем, а особенно людям с проблемами с давлением. 2. Тренажерный зал. 2 раза в неделю. Короткие интенсивные тренировки со свободными весами, в сочетании с качественным питанием. 3. Отказ от вредных привычек. Пиво я не считаю в малых количествах вредным, но и ему на данный момент бан на целый месяц - хочу на пляже выглядеть атлетично. Что сделать ПОКА не получается: 1. Бросить нафиг работать на дядю и работать на себя, отсюда стрессы и иногда плохое настроение. 2. Заставить всех окружающих меня людей делать то же , что и я (или не делать того, чего не делаю я - не курить, например), но я на пути к заветной цели!!! ________________________ *ЖИ-ШИ пиши с буквой "И" а ЖЫ-ШЫ с буквой "Ы"!!!

#2 Кельт,онук Боровця

Кельт,онук Боровця

    Хранитель Мира и Порядка Вселенной

  • Клуб Замечательных Людей
  • 33 628 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 15:15

Вообщем согласен полностью , никто не говорит, что нужно ходить как будто два здоровых арбуза под мышками несёшь. Но жир -это прежде всего и негигиенично , поскольку в жировых отложениях скапливаются шлаки и разумеется неприятный запах от пота вследствие этого. Поэтому - ежели уважаешь окружающих , то старайся с жиром бороться , и не главное как , а всё таки важен процесс и результат. Всё таки пока наши натуристы - напорядок эстэтичней зарубежных , и всё же приятные тела лицезреть приятней. Ну а спорт , так я без него не могу, поскольку в крови появляются эндоморфины , вещества требующие физических нагрузок. Так что за работу друзья и подруги .

#3 Kam

Kam

    Добрый Язычник Форума

  • Администраторы
  • 5 110 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 15:21

Я готов к еще большему стрессу, лишь бы свободу мою никто не ущемлял!

#4 -=SERG=-

-=SERG=-

    А по свистку все начинаем отжиматься...

  • Натуристы
  • 4 109 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 15:42

Пойду сейчас посещу ресторацию, выкушаю кило свиных ребрышек и баклажанчиков на гриле, фаршированных курдюком, запью все это тремя литрами пива... хорошо! А опосля поеду к какому-нибудь фитнесс-центру смеяться над выходящими из него доходягами, которые вместо того, чтобы наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях гробят свое время и здоровье.
  • ska_69 это нравится

#5 Кельт,онук Боровця

Кельт,онук Боровця

    Хранитель Мира и Порядка Вселенной

  • Клуб Замечательных Людей
  • 33 628 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 16:32

Пойду сейчас посещу ресторацию, выкушаю кило свиных ребрышек и баклажанчиков на гриле, фаршированных курдюком, запью все это тремя литрами пива... хорошо! А опосля поеду к какому-нибудь фитнесс-центру смеяться над выходящими из него доходягами, которые вместо того, чтобы наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях гробят свое время и здоровье.


На таких не надо равняться..

Пиво , рёбрышки - это не наше натуристское , я не против шашлычной диеты, но ежели это будут одни шашлыки , без лука , помидоров , кетчупов , но с уксусом.
А вообще я вон раздобыл какуюто старую то ли фотку ,то ли рисунок 30 -летней давности .
Там на фоне девушки фитнесистки -барышня в лёгком соку выходящая из воды..
Кто предпочтительней - решайте сами.

#6 Kam

Kam

    Добрый Язычник Форума

  • Администраторы
  • 5 110 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 17:02

Чё-то мне кажется что после того обилия пищи, которое Серж собирается съесть его ждет некоторое расстройство...

#7 Oscar

Oscar
  • Натуристы
  • 949 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 17:45

Kam, на работе я был, на работе! С телефона сообщение отправлял. Вот, зашел значит, создать обещанную тему и название придумал. А тут уже все, без меня состряпали. Надо бросать эту, работу к е... фени. Так и жену когда-нибудь уведут.

#8 Sibiryak

Sibiryak
  • Натуристы
  • 630 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 19:00

1. Обливание холодной (читай ледяной) водой. 2 раза в день, утром и вечером и еще по настроению в середине дня. Следствие - пониженная чувствительность к перепадам температуры окр. среды. Отличное самочувствие, быстрое восстановление после нагрузок и кайф от самой процедуры. Рекомендуется всем, а особенно людям с проблемами с давлением.
2. Тренажерный зал. 2 раза в неделю. Короткие интенсивные тренировки со свободными весами, в сочетании с качественным питанием.
3. Отказ от вредных привычек. Пиво я не считаю в малых количествах вредным, но и ему на данный момент бан на целый месяц - хочу на пляже выглядеть атлетично.


Уважаемый, Кам. Да Вы прямо Джим Хопкинс из м/ф "ОСТРОВ СОКРОВИЩ". Нужно было закончить фразой- "и просто хороший мальчик." Но собственно фото Ваше где???? :oops:

#9 Oscar

Oscar
  • Натуристы
  • 949 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 19:56

Что бы организм ответил на нагрузку, ему нужен стресс. Набор мышечной массы это защитные свойства. Но масса не растет из воздуха. Необходим строительный материал. Я по телосложению нормостеник и с набором массы проблем не было. Набирал до 8 кг за 4 мес., при 3-4 разовой тренировке. Но и отдыхать нужно правильно. Масса растет во время отдыха.

#10 Sibiryak

Sibiryak
  • Натуристы
  • 630 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2006 - 20:06

как человек, работавший и на дядю и на себя, могу сказать, что второе значительно стрессоопаснее.

Абсолютно с Вами согласен коллега, но второе еще и значительно денежнее. Кстати, немного поправил Вашу аватару, по-моему так лучше, если понравилось - скачивайте. :D :D :D

#11 -=SERG=-

-=SERG=-

    А по свистку все начинаем отжиматься...

  • Натуристы
  • 4 109 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 00:32

Ребрышки сегодня удались на славу. Пришлось брать двойную порцию. И нефильтрованое пиво рулит.

#12 Kam

Kam

    Добрый Язычник Форума

  • Администраторы
  • 5 110 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 09:29

Прости, Оскар! На тему позарился! Сибиряк, я наверное самый большой эгоист на свете, себя люблю очень, отсюда и желание быть здоровым и выглядеть не как Йокодзуна Асасёрю, и тем более не как Эммануэль Ярборо. Или ты считаешь (кстати давай на ты? а то же можно и с большой буквы Выкать) что закаливание, тренировки и отсутствие вредных привычек чем-то зазорным? Оскар, по секрету скажу, что массу набирают нормально абсолютно все, главное потреблять минимум 2 грамма белка на 1 килограмм собственного веса и 4 грамма углеводов. Это должен быть животный белок, т.к. растительный плохо усваивается, и тренировки должны быть интенсивными и короткими: 40 мин - 1 час. При этом на каждой тренировке необходимо нагружать большую мышечную группу, а это либо ноги, либо спина, либо грудь и плечевой пояс. А то бывает приходит человек, качает одни руки, они чуть округляются и все - застой, а потом он кричит, что все качки пичкаются химией и без нее не растет мышца, и он дескать сам тому живой пример.

#13 Oscar

Oscar
  • Натуристы
  • 949 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 09:56

Набор массы сильно зависит от особенности обмена веществ. У худощавых астеников он очень быстрый и они с трудом набирают мясо. Но жир у них загорает, как в топке паровозной. А у тучных гипостеников, все наоборот. С распределением нагрузки я согласен. Вот мой дежурный график: 1.дельты-трапеция-бицепс-трицепс. 2.спина-грудь. 3.ноги. Пресс на каждой тренировке. После прокачки крупных групп отдыхаю дольше. Также учитываю что "руки участвуют в нагрузках, везде кроме ног.

#14 Кельт,онук Боровця

Кельт,онук Боровця

    Хранитель Мира и Порядка Вселенной

  • Клуб Замечательных Людей
  • 33 628 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 10:35

ОСКАР , КАЧАЕТСЯ ВТИХАРЯ..Ура!!!!! Вот это настоящий натурист ! Блин , а у меня никакой программы кача нет уже два года , был тренер , но я с ним посорился во время выборов в Украине и не разговариваю с того времени , хожу в зал и занимаюсь сам . С Камом согласен -базовые упражнения -незыблемы. Только и про попостроитель забывать не надо ,а то девчёнки в бане будут гутарить что мол задница у тебя маленькая- имеется ввиду ягодичные мышцы! Кстати в традиционно- соревновательном культуризме , они имеют отрицательное значение и их не качают специально ,даже глубокие приседания отвергают , а я наоборот -это всё практическое значение имеет. Ия за совмещение нагрузок силовых и аэробных - это полезно очень! Зы: КАМ , второй день на одном альбумине , сколько глютамина жрать , я вешу 89 кг.. Подскажи срочно!!!!

#15 Oscar

Oscar
  • Натуристы
  • 949 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 10:47

Кельт, спасибо за лестный отзыв. После украденной задумки на тему, елей на душу. Попробуй в альбумин подмешать немного пельмешков. А по мне, так лучше быть немного подернутым жирком, чем сухим, как палка. Кстати, Рич Гаспари, впервые на соревнованиях по культуризму, продемонстрировал ягодичные мышцы. Все были в восторге.

#16 Kam

Kam

    Добрый Язычник Форума

  • Администраторы
  • 5 110 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 11:00

Вот коротко мои антропометрические показатели до начала тренировок: Рост 180, вес 64 - по всем параметрам худощавый астеник (эктоморф). После 2-х лет занятий: Рост 180 (странно!), вес 90 (+26 кг мяса) - по всем параметрам мезоморф. Так что набирают массу абсолютно все, и все зависит от грамотного тренинга, питания и нормального восстановления. Кто не растет, тот либо тренируется неправильно, либо мало кушает, либо слишком часто ходит в зал. Я тренируюсь 2 раза в неделю, но разных тренировочных дня у меня тоже три: - Присед, жим лежа, подтягивания - Жим стоя, подъем штанги на бицепс, пулловер - Становая тяга (класика), жим узким хватом, подтягивания Убойнейший сплит!

#17 Oscar

Oscar
  • Натуристы
  • 949 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 11:15

Это, как и в жизни. С грамотным, продуманным подходом результат не заставит долго ждать. Я Библию так же изучаю: 1.Чтение. 2.Рассуждение 3.Общенее с Автором. Результаты потрясающие ! А сумбур и "хихи-хаха", и нового не дадут и то, что имел, потеряешь. А потом " Библия ф...фло, Библия т...фта. Сами грамотные, 5 институтов закончили и т.д.".

#18 Kam

Kam

    Добрый Язычник Форума

  • Администраторы
  • 5 110 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 11:29

Кельт, добавь углеводов, срочно! Хотя бы фруктов! Альбумин - это конечно хорошо, но как же куриные грудки, постная вареная говядина, нежирный свиной стейк? А зеленая стручковая фасоль... Кто нибудь потолстел от зеленой стручковой фасоли? Не надо исключать макронутриенты, надо уменьшать их потребление, а то так можно и до диуретиков дойти, чтоб каждую вену можно было на всем теле рассмотреть.

#19 Oscar

Oscar
  • Натуристы
  • 949 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 11:41

А у меня с подтягиванием широким хватом проблемы. Да, широчайшие хорошо растягиваются, учитывая, что это упр. не на массу. Но потом ужасно болят связки в локтях.

#20 Kam

Kam

    Добрый Язычник Форума

  • Администраторы
  • 5 110 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2006 - 12:27

Делай тягу блока к груди, хотя если локти болят, может стоит подтягиваться с собственным весом, без доп. отягощений?. А насчет массы - есть становая и приседания, а подтягивания расширяют спину и плечи.