Все о спорте, ОФП, ЗОЖ и бодибилдинге в частности!!!

Как и говорил, разницы большой не будет изолят, или концентрат-изолят сыворотки. С утра-сывороточный, в течении для мультикомпонентный, на ночь-ночью казеин.

комментирую: после пробуждения организм нуждается в быстром восполнении белка, которого не было за часы сна, соответственно сывороточный, как самый быстрый в усвоении. Мультикомпонент днем, как более сбалансированный для замены какого-то из приемов пищи. Казеин, как самый медленноусваиваемый. Принимают обычно грамм 60, ибо время усвоения в отличии от сыворотки будет увеличено и есть смысл в большей порции.

Хотя я пью в основном сыворотку в любое время суток.

я принимаю протеин только в дни тренировок.... поскольку столько еды, что бы покрыть суточную потребность в белке, мне физически не употребить...

я принимаю протеин только в дни тренировок.... поскольку столько еды, что бы покрыть суточную потребность в белке, мне физически не употребить...

не совсем понял: ты пишешь что утром сыворотка-вечером казеин. причем здесь тренировки?

Да, после тренировки -сыворотка

Углеводы: овсянка, рис, греча.

Последнее время практикую гречку живую, ну ту, что проращивать можно. Как заявляют производители, при прорастании количество витамина С увеличивается в 20 раз, а количество антиоксидантов в 2 раза. Вкусняшкой не назовешь конечно, надо привыкать. Чтоб шло более весело, добавляю тертую морковку и заливаю подсолнечным маслом.

Ага. Силиконовые сиськи - цветочки по сравнению с протеиновыми бицепсами перекаченных нарциссов

...Сказал Приток, глядя на свое растущее пузо...

...Сказал Приток, глядя на свое растущее пузо...

зато оно чистое!!!! безо всякой химииииии     

А на этом однозначно стоит остановиться подробнее. Для кого цель - здоровье нации? Кто эти люди, организации, для которых это цель? Уж не правительство точно. Если так уж заботиться о здоровье нации, то наверное необходимо жестко контролировать продажу бухла. А сигареты и вовсе запретить. НО кто это сделает, когда это самая большая статья дохода? Много у нас строится спортсооружений? Не коммерческих фитнес-центров, а государственных, социальных? Здоровье нации точно такой же миф, как и забота государства о гражданах. Опять же, если все будут здоровы, то какие убытки ждут фарм-корпорации? Люди тут деньги ежегодно вкладывают, выдумывают новые штаммы гриппа, чтоб хоть немного денег с народонаселения срубить, а вы про здоровье нации. 

ну таки да! Сигареты и бухло, не запретить, а непопуляризировать активнее, строить не 9 лет стадион для игр легионеров-миллионеров,а подземные парковки, чтоб на их крышах возродились волейбольно-баскетбольные площадки и хоккейные коробки и т.д. Да, необходима серъёзная работа и значительные финансовые инъекции,направленные не только на зарплату спецам жёстко заинтересованны в быстрых результатах, ну и так далее... 

Последнее время практикую гречку живую, ну ту, что проращивать можно. Как заявляют производители, при прорастании количество витамина С увеличивается в 20 раз, а количество антиоксидантов в 2 раза. Вкусняшкой не назовешь конечно, надо привыкать. Чтоб шло более весело, добавляю тертую морковку и заливаю подсолнечным маслом.

Попробуй ещё пророщеную мелкую чечевицу и нут. Чечевица хороша сырой, в салатах, по вкусу как свежий зеленый горошек, а нут нужно бланшировать перед употреблением. Мне лично вкусно.

У меня дочь в 20 лет жмет лежа 60кг на 3 раза и подтягивается 10 раз без "баночек и химии".  Еще есть вопросы?

А зачем ей это? Добавляет женственности?

А зачем ей это? Добавляет женственности?

пиво или спорт.jpg

Добавляет силы, укрепляет осанку, у нее талия меньше 60см. После 2-х лет тренировок стала еще стройней. обывателям, жрущим пиво, этого не понять.

Сообщение отредактировал Викторыч: 28 July 2016 - 12:08

Викторыч,а физик при чём?

Викторыч,а физик при чём?

а химик?

а химик?

Werner Karl Heisenberg - физик, создатель квантовой теории. Не химик, химик не при чём...

Werner Karl Heisenberg - физик, создатель квантовой теории. Не химик, химик не при чём...

Сорри, не так понял о чем ты. Этот рисунок из сериала "Во все тяжкие" Уолтера Уайта.

Викторыч, а предтрены принимаете? Что порекомендуете ?

Не порекомендую, ибо истощают ЦНС, к ним идет привыкание. Если только совсем в экстренных случаях, типа соревнований, или какой-то контрольной тренировки, а состояние никакое. Рекомендовать вообще по предтренам невозможно, они очень индивидуальны. У меня, например, от Но эксплоуда голова болеть начинает и всё... Хемо рейдж на мне неплохо работал, но я очень чувствительный к стимуляторам и потом не могу уснуть до 4-5 утра...

В любом случае придется эксперементировать. На мой взгляд, чтобы взбодриться, достаточно будет выпить порцию гуараны, или кофеина в таблетках.

Не порекомендую, ибо истощают ЦНС, к ним идет привыкание. Если только совсем в экстренных случаях, типа соревнований, или какой-то контрольной тренировки, а состояние никакое. Рекомендовать вообще по предтренам невозможно, они очень индивидуальны. У меня, например, от Но эксплоуда голова болеть начинает и всё... Хемо рейдж на мне неплохо работал, но я очень чувствительный к стимуляторам и потом не могу уснуть до 4-5 утра...

В любом случае придется эксперементировать. На мой взгляд, чтобы взбодриться, достаточно будет выпить порцию гуараны, или кофеина в таблетках.

у меня нет таких побочек))) я правда 3 только попробовала...

у меня нет таких побочек))) я правда 3 только попробовала...

самый сильный Психотик.

У меня просто другой пример: отец с детства работал физически, и позже, вырос на тыкве, свёкле и пр. обычных деревенских продуктах 30-х - 40-х. Был силён, что когда принимались бороться (была и моём детстве на досуге такая подмена дискотеке и интернету) с друзьями на работе против него выставлялось 3-5 чел,и стоматолога не знал до 55 лет.

Пардон, а это пример ЧЕГО был? Пример того, что тыква способствует отсутствию кариеса?

зависимости ОФП от ЗОЖ и фармакологии. и немножко - тыквы.

зависимости ОФП от ЗОЖ и фармакологии. и немножко - тыквы.