Все о спорте, ОФП, ЗОЖ и бодибилдинге в частности!!!

Бггг, тёзка, успокойся, ты просто не заболел спортом. А твои "обидные" эпитеты похожи на лёгкую зависть. Давай, попробуй убрать свой живот аэробикой...

О,спорт,ты-мир!)

Они тащатся от мысли, что (на их взгляд) ими любуются окружающие.

Ну и на здоровье, и им и окружающим. Лучше любоваться спортивными Ж и М, чем видеть вокруг себя жирных упитанных тюленей. Или наоборот, страдающих от недоедания). Или в трусах.

Аэробика не лучший способ для избавления от жира. На ней как раз мышцы и"сгорят", если они есть конечно.Очень высокий порог ЧСС и организм в качестве энергии использует углеводы (гликоген), когда гликоген заканчивается, то принимается за мышечные белки. Жиры окисляются только в довольно низкоинтенсивном диапазоне ЧСС

 

Иначе организм в целях сохранения энергии начнет избавятся от мышц, как от ненужного и энергоемкого по обеспечению балласта. 

Это все теория,а практика показывает то, что инструктора в фитнесс центрах каждый день по несколько часов, ведущие интенсивные групповые занятия, не сидящие на диетах и не тягающие железо, не страдают от отсутствия мышц и избытка, не сгораемого жира.  Попы у них вообще каменные  

Одна девочка инструктор при росте 167 весила 67 кг. Жира вообще не было, сплошные мышцы. Ноги - штангист позавидует. Из групповых занятий она вела степ.  То есть теория о том,что без постоянного наращивания нагрузок мышцы не вырастут, наверное правильная, но при этом можно обойтись и весом своей тушки   Конечно мышцы как у бодибилдера не накачаешь, но до пристойной формы дойти можно.

Правда не стоит забывать, что к каменной попе прилагается отсутствие женской груди

Это все теория,а практика показывает то, что инструктора в фитнесс центрах каждый день по несколько часов, ведущие интенсивные групповые занятия, не сидящие на диетах и не тягающие железо, не страдают от отсутствия мышц и избытка, не сгораемого жира.  Попы у них вообще каменные

Одна девочка инструктор при росте 167 весила 67 кг. Жира вообще не было, сплошные мышцы. Ноги - штангист позавидует. Из групповых занятий она вела степ.  То есть теория о том,что без постоянного наращивания нагрузок мышцы не вырастут, наверное правильная, но при этом можно обойтись и весом своей тушки   Конечно мышцы как у бодибилдера не накачаешь, но до пристойной формы дойти можно.

Правда не стоит забывать, что к каменной попе прилагается отсутствие женской груди

Это практика. Вы сами сушились? Фото есть? А я сушился и не раз.

Это практика. Вы сами сушились? Фото есть? А я сушился и не раз.

 

При чем тут сушки? Чтобы не сушиться, не фига лишнего  жира по 15 кг набирать. 

На видео мужик много рассуждает и считает с умным видом, но в итоге  выдает полную хрень - сколько ни тренируйся все равно не похудеешь

Формула очень простая - потребляешь меньше, чем тратишь, тогда и худеешь.

Если был стабильный вес и при прежнем питании начинаешь тратить больше энергии, то и жир уйдет. Чудес не бывает.

Пусть уходит по 22 грамма за час аэробной нагрузки, как он насчитал. Тогда за 365 дней уйдет 8 кг,  что более чем достаточно.  В своих расчетах он совершенно не учитывает, что изменения происходят не только во время тренировки, но и длительное время после нее.  Именно поэтому любители качалок сразу после тренировки принимают углеводы, чтобы загасить этот процесс. По факту даже те кто по вечерам совершает неторопливые пробежки без диет, довольно неплохо худеют. Обычному человеку совершенно не нужно устраивать интенсивные сушки, вполне устраивает принцип "медленно, но верно".

У меня перед глазами прошло много девочек, которые кроме как на шейпинг никуда не ходили, и на диетах не сидели. За год они реально худели и мышцы появлялись. 

При чем тут сушки? Чтобы не сушиться, не фига лишнего  жира по 15 кг набирать. 

На видео мужик много рассуждает и считает с умным видом, но в итоге  выдает полную хрень - сколько ни тренируйся все равно не похудеешь

Формула очень простая - потребляешь меньше, чем тратишь, тогда и худеешь.

Если был стабильный вес и при прежнем питании начинаешь тратить больше энергии, то и жир уйдет. Чудес не бывает.

Пусть уходит по 22 грамма за час аэробной нагрузки, как он насчитал. Тогда за 365 дней уйдет 8 кг,  что более чем достаточно.  В своих расчетах он совершенно не учитывает, что изменения происходят не только во время тренировки, но и длительное время после нее.  Именно поэтому любители качалок сразу после тренировки принимают углеводы, чтобы загасить этот процесс. По факту даже те кто по вечерам совершает неторопливые пробежки без диет, довольно неплохо худеют. Обычному человеку совершенно не нужно устраивать интенсивные сушки, вполне устраивает принцип "медленно, но верно".

 

У меня перед глазами прошло много девочек, которые кроме как на шейпинг никуда не ходили, и на диетах не сидели. За год они реально худели и мышцы появлялись. 

У вас даже не хватило ума понять, то что объясняет Бадыров. Вы не практик, и не теоретик - так, попиздить зашли. По факту -бла-бла-бла. Вот покажете свое мускулистое тело без жира -будем общаться, нет - не о чем с вами говорить. У вас перед глазами много девочек прошло? Во сне наверное проходили? Идите уже 200кг. ногами жать )))

У вас даже не хватило ума понять, то что объясняет Бадыров. Вы не практик, и не теоретик - так, попиздить зашли. По факту -бла-бла-бла. Вот покажете свое мускулистое тело без жира -будем общаться, нет - не о чем с вами говорить. У вас перед глазами много девочек прошло? Во сне наверное проходили? Идите уже 200кг. ногами жать )))

Ну кто из нас практик это еще большой вопрос. Вы  свою тушку, которой сильно гордитесь, тридцать лет накачивали, а у меня была профессиональной деятельностью, с соответствующим медицинским образованием и многолетней практикой, и в фитнес центре я не в тренажерке околачивался, а работал. А Вашему Бадырову неплохо бы для начала изучить на каких нибудь медицинских курсах физиологию человека и как вообще происходит обмен веществ  в зависимости от питания, физической нагрузки и особенностей организма. Может быть поймет, что это не вес блинов на штанге калькулировать. 

Письками мериться не собираюсь, ну а своим хамством, когда по сути сказать нечего, вряд ли удивите. Впрочем, учитывая, что в мозге человека содержится наибольший процент жировой ткани, немудрено, что после регулярных сушек некоторые ведут себя явно не адекватно

 

Вот покажете свое мускулистое тело без жира

По моему достаточно посмотреть на Ваше, чтобы понять к какому печальному результату может привести многолетнее издевательство над собственным организмом 

Наверное чемпионы олимпийских игр читают эту ветку, смотрят на знаменитые бицепсы Викторыча и кусают свои локти от зависти, но не снизойдет Викторыч до общения с ними, мяса маловато, не заслужили ... 

Алекс, вы чемпион олимпийских игр, или еще каких-нибудь крупных соревнований? Нет? Тогда не стоит постить фото спортсменов, к которым вы не имеете ни малейшего отношения. Пиздуйте уже в спортзал, хоть что-то там накачайте, калека вы наш.

 Пиздуйте уже

Да уж, результат сушки мозга на лицо 

 

вы чемпион олимпийских игр

Чья бы корова мычала. Неужто Викторыч имеет титул Mister Universe?  

Вообще непонятно, чем вы так гордитесь?  Ну один 30 кило мяса накачал, другой 200 кг жира наел, третий свой член до метра вытянул...

 

Гордыня , или Высокомерие — один из семи смертных грехов, самый тяжкий из них. Отличается от простой гордости тем, что обуянный гордыней грешник гордится своими качествами перед Богом, забывая, что получил их от Него.

Если у адекватных людей есть какие-то вопросы по диетам и тренировкам  - пожалуйста, всегда помогу, если в моих силах.

Сообщение отредактировал _Aleks_: 16 May 2018 - 00:45

Хотя я и не адекватный, но спрошу. В каком случае будет больше прирост мышц - одна тренировка в неделю, когда уже произошла суперкомпенсация или две тренировки в неделю, когда ещё мышцы полностью не восстановились? У всех на этот счёт разные теории. Вопрос об одних и тех же группах мышц, а не о сплите.

Да не вопрос -отвечу. Касаемо мелких мышечных групп: бицепс, трицепс, голень -  восстановление за неделю вполне возможно, но с учетом, что тренировки не носили максимально разрушительный эффект с помощью негативов, частичных повторений и т.д. При тренировках не до отказа вполне возможно тренировать , к примеру, руки 2 раза в неделю. Обычно это сплитуют так: одна тренировка бицепса - одно упражнение на сгибатели, вторая тренировка бицепса - после тренировки широчайшей. То есть более крупная мышца в слите тренируется первой. так же касаемо трицепса: одна тренировка трицепса -цисто трицепс (возможны веса побольше), вторая тренировка трицепса в сплите с грудными, либо с дельтами. Касаемо крупных мышечных групп грудные, широчайшие, ноги. Если тренируемся по методикам ББ, то не имеет смысла нагружать чаще одного раза в неделю.Чаще -гарантированное недовосстановление. Еще такой момент: если человек уже немолодой, с восстановлением не очень хорошо, то однозначно применяем циклирование нагрузки, по-простому тяжелая тренировка одной крупной мышечной группы через неделю. То есть раз в 14 дней. Вторая тренировка носит поддерживающий характер. И в зависимости от самочувствия должна быть либо средней, либо легкой по интенсивности. Если говорить о методиках развития силы, то там все расписывается по принципу т-л-с, и подобных вариантов. Но необходимо учитывать, что пауэрлифтерские тренировки по охвату мышечных групп намного меньше, чем тренировки на развитие всех мышечных групп. Есть также методика майка Ментцера, где каждая мышца обязательно тренируется до полного отказа, то делается это крайне редко, если не ошибаюсь, то раз в две недели.

Простой вопрос - а нах всё это нужно? Неужели трудно поднять тяжесть (в случае необходимости) с помощью лебёдки или вообще не поднимать?

И не нужнее ли тренировать мозги и интеллект? Или у качков ( в том числе протеиновых и стероидных) нет в этом необходимости?

Простой вопрос - а нах всё это нужно? Неужели трудно поднять тяжесть (в случае необходимости) с помощью лебёдки или вообще не поднимать?

И не нужнее ли тренировать мозги и интеллект? Или у качков ( в том числе протеиновых и стероидных) нет в этом необходимости?

пиво или спорт.jpg

Простой ответ: кому-то нужно, кому-то нет. А каким образом тренировки мешают тренировать мозги? И о каких тренировках мозгов идет речь? Если о чтении книг, то я достаточно много читаю, не знаю правда -тренируется ли от этого мозг, возможно поедание протеина этому препятствует...

Да, по-поводу выбора и твоего фото, вернись на пару страниц назад, там фото моей дочери -спортсменки и собственно таких спортсменок большинство.

 

Касаемо крупных мышечных групп грудные, широчайшие, ноги. Если тренируемся по методикам ББ, то не имеет смысла нагружать чаще одного раза в неделю.Чаще -гарантированное недовосстановление.

Тут возникает вопрос - что такое "нагружать" и "до отказа" ?  Обычно под "нагружать" понимается 3-4 подхода в некотором диапазоне повторений, например 7-12 раз, при этом последние повторения должны даваться очень тяжело.

Про женщин говорят, что для них сплит тренировки вообще бессмысленны, можно делать все по кругу через день, так как у них не такой порог "не могу" как у мужиков. 

К примеру у меня жена может час качать ноги, уверяя что не может делать больше повторов, а на следующий день ничего не болит.  У меня собственно часто бывает то же самое, делаешь несколько повторов до "не могу", а на следующий день никаких ощущений. Мышцы болят только после длительных перерывов в нагрузках. Как тут вообще определить восстановилось - не восстановилось?

Одно время ходил каждый день и делал все по кругу и вроде бы росло, а не уменьшалось.

Я вопрос задал без привязки с личностям.

Но уверен, что нагрузки не способствуют здоровью суставов и хрящевой ткани повреждённого колена дочери. 

 

Но уверен, что нагрузки не способствуют здоровью суставов и хрящевой ткани повреждённого колена дочери. 

Во всем просто нужно знать меру.  Регулярные небольшие нагрузки полезны. Суставы, чтобы быть здоровыми должны двигаться. Фитнес полезен для здоровья, в том числе и тренажерка в разумных пределах.

Запредельные нагрузки естественно вредны для организма и рано или поздно аукнутся.  Так же как и неумеренное поедание белковой пищи для наращивания мышц.