Перейти к содержимому

Свободный форум свободных людей

Фотография

Все о спорте, ОФП, ЗОЖ и бодибилдинге в частности!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1219

#1201 _IGOR_

_IGOR_

    Серфанутый

  • Натуристы
  • 20425 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 09:02

8 ни к чему не привязано. кто может пояснить за 8? Делать можно и 1 и 5 и 8, только надо понимать когда и для чего. Почему нужно работать в количестве 12-15 повторений для многосуставных движений, 15-25 для односуставных. Дело в том, что для временного закисления мышцы и выброса ионов водорода требуется временной промежуток от 20 до 40 секунд нахождения мышцы под нагрузкой. Вот примерно такое количество повторений и подпадает под определенные движения. 
4 фактора мышечного роста: запас в крови креатинфосфата, свободных аминокислот, выброс анаболических гормонов посредством тренировочного стресса, ионы водорода, способствующие расширению клеточной мембраны мышцы для проникновения в ядро анаболического гормона с целью транскрипции ДНК и рекомбинации новой мышечной клетки.

эт по памяти со знанием дела или копипаста? :)

#1202 Викторыч

Викторыч
  • Натуристы
  • 3362 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 12:59

эт по памяти со знанием дела или копипаста? :)

По памяти конечно. Я ж живу этим. Удивил ты меня, Игорь своим вопросом.



#1203 _IGOR_

_IGOR_

    Серфанутый

  • Натуристы
  • 20425 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 13:39

Ну звиняй. :D Просто от "...запас в крови креатинфосфата, свободных аминокислот, выброс анаболических гормонов посредством тренировочного стресса, ионы водорода, способствующие расширению клеточной мембраны мышцы для проникновения в ядро анаболического гормона с целью транскрипции ДНК и рекомбинации новой мышечной клетки." такой продвинутой академичностью повеяло, что хоть кафедру тебе в Лесгафта открывай.

#1204 Викторыч

Викторыч
  • Натуристы
  • 3362 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 14:21

Да какое там... вчера двум малолетним дурам решил подсказать, как приседать правильно, чтобы жопу накачать. Аргументированно, наглядно показав, под каким углом какая мышца активно включается в работу, а какая нет. Пожалел неоднократно. Они в инстаграмме у Питерского тренера консультируются. Очень видимо авторитетного. И такую дичь мне задвигали. На мои аргументы и опять-таки наглядную демонстрацию механики приседаний -клали с прибором. Демонстрировали наклон спины в параллель с полом. Величая это "приседаниями для попы". А на мой вопрос: а как же здесь будет ягодичная работать? Ответ: "-а ее надо в это время напрягать".             

Шах и мат, блять... В финале беседы порекомендовал им напрягать ягодичные дома, лежа на диване. раз от этого ягодичные мышцы растут.


  • РоманОльга это нравится

#1205 _IGOR_

_IGOR_

    Серфанутый

  • Натуристы
  • 20425 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 14:58

Эххх... Маркетологи-инстаграмеры рулят миром.

#1206 Кельт,онук Боровця

Кельт,онук Боровця

    Хранитель Мира и Порядка Вселенной

  • Натуристы
  • 37336 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 14:58

а я предпочитаю приседания Гаккендшмидта,со своей делитанско спортяжной колокольни.

Или в руки блин или гирю,спина прямая разумеется и приседания.



#1207 Викторыч

Викторыч
  • Натуристы
  • 3362 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 15:00

а я предпочитаю приседания Гаккендшмидта,со своей делитанско спортяжной колокольни.

Или в руки блин или гирю,спина прямая разумеется и приседания.

вполне хороший вариант.


Эххх... Маркетологи-инстаграмеры рулят миром.

к сожалению...



#1208 wodoly

wodoly

    Заслуженный садовод-огородник

  • Натуристы
  • 14807 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 15:07


а я предпочитаю приседания Гаккендшмидта

В целях накачивания задницы, или,таки, для общего физического развития?



#1209 Кельт,онук Боровця

Кельт,онук Боровця

    Хранитель Мира и Порядка Вселенной

  • Натуристы
  • 37336 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 15:13

В целях накачивания задницы, или,таки, для общего физического развития?

для удовольствия..

просто в кайф..

мне и бодибилдинг просто в кайф..

ну и травма (компрессия позвоночника была в 2015 году,перевернулся) пролежал пару месяцев на животе,ходил в туалет на корточках.Но всё таки занимался..Переворачивался на спину и разводочку гантелями тихонько..

Резину пользовал  и просто бегал на корточках по дому.



#1210 wodoly

wodoly

    Заслуженный садовод-огородник

  • Натуристы
  • 14807 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 15:17


для удовольствия.. просто в кайф..

Понятно.Я предпочитаю плавание и лыжи, железо как то не прельщает, а может просто лень.



#1211 Кельт,онук Боровця

Кельт,онук Боровця

    Хранитель Мира и Порядка Вселенной

  • Натуристы
  • 37336 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 15:20

и то и другое замечательно..

но ежели добавить культуризм то разумеется в лыжах будет меньше травм за счёт изолирующих упражнений на стабилизаторы (каких - может подсказать толькотренер) ,а в плавании просто вырастут результаты ,особенно в батерфляе.



#1212 Викторыч

Викторыч
  • Натуристы
  • 3362 сообщений

Отправлено 13 May 2021 - 22:36

Мэл Гибсон в отличной форме!

 

 

Прикрепленные изображения

  • Мэл Гибсон.jpg

  • _IGOR_, Дисал и engineer_spb это нравится

#1213 РоманОльга

РоманОльга
  • Натуристы
  • 419 сообщений

Отправлено 14 May 2021 - 08:28

Более чем, молодец.

#1214 engineer_spb

engineer_spb
  • Натуристы
  • 2663 сообщений

Отправлено 21 July 2021 - 12:27


  • Викторыч это нравится

#1215 Викторыч

Викторыч
  • Натуристы
  • 3362 сообщений

Отправлено 21 July 2021 - 13:12

Хороший обзор.



#1216 РоманОльга

РоманОльга
  • Натуристы
  • 419 сообщений

Отправлено 21 July 2021 - 19:53

Ну все, ухожу играть в городки. А так, к морю и солнцу готов, остались считаные дни.
P. S. Подарок ???? Алексею Викторовичу в чемодан положил.

Прикрепленные изображения

  • IMG-62b84e31a645a3d4ae6f5eb090b7af92-V.jpg

  • Викторыч это нравится

#1217 Викторыч

Викторыч
  • Натуристы
  • 3362 сообщений

Отправлено 21 July 2021 - 23:34

Рома, заинтриговал прямо ) 

Смотрю ты в хорошей форме! А я  высох, как доска стиральная ))) если не разожрусь к твоему приезду -увидишь мои "кубики")))



#1218 pritok

pritok

    политически раскованный имПерец

  • Натуристы
  • 22267 сообщений

Отправлено 22 July 2021 - 00:19

Рома, заинтриговал прямо ) 

 

Что-то мне подсказывает, что это гантеля, или на крайняк пудовая гиря.

Не бутылку же спиртного ЗОЖовцу дарить...



#1219 РоманОльга

РоманОльга
  • Натуристы
  • 419 сообщений

Отправлено 22 July 2021 - 08:45

Ставки принимаются, смотришь и ещё что доложу в дорожку.

#1220 Викторыч

Викторыч
  • Натуристы
  • 3362 сообщений

Отправлено 23 July 2021 - 22:50

Что-то мне подсказывает, что это гантеля, или на крайняк пудовая гиря.

Не бутылку же спиртного ЗОЖовцу дарить...

Ты это чего меня так огорчаешь? Какой я нафиг ЗОЖовец? Пиво - каждую субботу в обязаловке уже ) Крепкое -конечно редко, но в Коктебеле чачи хлобыстну. Вино -само собой, надеюсь буду каждый день в легком алкогольном фарватере. Это я дома в будни не бухаю, ибо тренировки. 


  • _IGOR_, pritok, Капибар и еще 1 это нравится